ママとフルーツの関係
ほんのり甘くてみずみずしいりんご。この記事では、りんごに含まれる栄養素について紹介します。 1日に食べるおすすめの量もご紹介しているので、りんごのカロリーや糖質が気になる方も参考にしてみてください。「最近、お腹がスッキリしないな…」なんて悩んでいる方もおすすめです。 りんごに含まれる5つの栄養素 りんごは微量のミネラルやビタミンを含んでいます。なかでも多い栄養素が以下の5つです。 1....
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ラ・フランスに代表される洋梨。日本の梨とは違うかわいいひょうたん型が特徴のフルーツのなかには、どのような栄養がつまっているのでしょうか。 今回は洋梨のカロリーや栄養素を紹介します。 「疲労に効くという噂は本当なの？」についてもお話しします。 また洋梨は「追熟」をして食べるのが一般的。ここで紹介する栄養素はすべて追熟後の値になるので、ぜひ参考にしてくださいね。 洋梨のカロリー 洋梨のカロリーは...
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きんかん（金柑）ってどんな果物？産前・産後に食べるメリットを紹介
「きんかん（金柑）」というフルーツをご存知ですか? あまり親しみのないフルーツかもしれませんが、実は栄養がとても豊富なのです…
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マスクメロンは機能性表示食品のひとつである「GABA」という成分を多く含むため、ストレスを緩和する働きがあると言われています。 産前産後から育児にがんばるママは、知らず知らずのうちにストレスがたまっていることも。マスクメロンを食べて「ほっ」と一息つく時間をつくってみませんか？…
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これから迎える暑い季節、さっぱりとしたおかずが恋しくなりますよね。 今回ご紹介するのは、たっぷりの人参とキウイ、いちごを使ったラペ。 妊娠期・授乳期に重要な栄養を補えるおかずです。 作り置きもできるので、冷蔵庫の常備菜としてもおすすめのレシピです。 …
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ビタミンCを多く含むフルーツといえば「ゴールドキウイ」。 濃厚な甘さの中にほどよく感じる酸味には、ママのきれいをサポートしてくれる栄養素がたくさん。日差しが強くなるこれからの季節におすすめのフルーツです。そこで今回は、ゴールドキウイの栄養素に注目します。…
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この時期スーパーには柿がたくさん並びますね。 ブランド柿は高価ですが、一般的な柿はひとつ100円程度で手軽に購入できるフルーツとして人気です。 今回は旬の柿が丸ごと味わえる「柿プリン」をご紹介します。材料は柿と牛乳のふたつのみで、調理時間はたった10分。 シンプルな食材で、お子さんと一緒に安心して楽しめますよ。 【材料】(2人分) ・柿 2個 ・牛乳 80cc 【作り方】 1.柿はへたから1...
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ヘルシーな食材として人気のアボカド。どのような栄養素が摂れるのかご存じですか？ 今回はアボカドの栄養について紹介します。 アボカドを食べるメリット 1日に食べるおすすめの量 について管理栄養士が解説します。 ママやパパ、子ども達におすすめしたいアボカドの魅力をすべてお伝えするので、ぜひ参考にしてくださいね。 アボカドの栄養 アボカドの栄養素は12種類以上含まれています。 とくに多い栄養素...
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